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首こりを自分で治す
『かんたんマニュアル』
本のテキスト ＋ DVD 動画テキスト
（セット教材）
自分で首こりを治す情報教材です。
（テキストの構成）
本のテキスト
・首こりの原因 （前編）
・首こりの治し方（後編）
DVD動画テキスト
・首こりを自分で治す
「かんたんマニュアル」
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〔どんな教材？〕
◆ 本のテキスト
首こりを自分で治す
『かんたんマニュアル』
首こりの原因（前編）
（もくじ）
１．パソコンで、なぜ首こり？
２．痛み … ２つの誤解
３．筋肉が固まる理由
４．乳酸が筋肉にできるのは、なぜ？
５．筋肉の血流が生まれる仕組み
６．もみ返しの理由
７．寝違いの原因
８．頭痛 … 頭がこる
９．首こりから歯痛って、ホント？
１０．ストレートネックは、首こりの原因？
１１．あごゴリゴリ・顎関節症
１２．まぶたピクピク・眼精疲労
１３．冷え、しびれ、ケイレン … 原因は？
１４．電気、はり、カイロ … 何をやっても？
１５．結局、首こりは、こうやって治す！
首こりの治し方（後編）
（もくじ）
はじめに … 手圧とは？
手圧の基本
・どこを施術？ （患部を特定する）
・なぜ、手のひら？ （手圧の力加減）
・脱力肢位と施術体位
・「動かす手圧」と「動かさない手圧」
・手圧の手順と工夫
手圧の筋肉生理学
・逆浸透圧と浸透圧 （細胞の膜透過性）
・副交感神経優位
手圧のやり方 ― 筋肉別
① 胸鎖乳突筋
② 頚板状筋
③ 肩甲挙筋
④ 斜角筋
手圧の治し方 ― 症状別
１．首こり
２．首が回らない
３．肩こり
４．腕が挙がらない
５．寝違い
６．頭痛
７．耳の下が痛い
８．ストレートネック
９．まぶたピクピク ・ 眼精疲労
１０．あごゴリゴリ ・ 顎関節症
◆ 筋肉一覧（解剖図）
◆ 動画のテキスト
［ＤＶＤメニュー］
1. はじめに
2. 手圧の基本
① 押さえるツボ
② 押さえる力加減
③ 押さえるやり方
[動かさない手圧]
逆浸透圧で血流改善
[動かす手圧]
ポンプ作用で血流改善
3. 手圧のやり方 ー 筋肉別
① 胸鎖乳突筋
② 頚板状筋・頭板状筋
③ 肩甲挙筋
④ 斜角筋
4. 手圧の治し方 ー 症状別
① 首こり
② 首が回らない
③ 肩こり
④ 腕が挙がらない
⑤ 寝違い
⑥ 頭痛
⑦ 耳の下が痛い
⑧ ストレートネック
⑨ まぶたピクピク・眼精疲労
⑩ あごゴリゴリ・顎関節症
5. 手圧の工夫
① 肩甲挙筋体操 （動かす工夫）
② 電子レンジで蒸しタオル （温める工夫）
③ 菱形筋マクラ （脱力する工夫）
首こりを自分で治す
『かんたんマニュアル』
（販売と詳細）
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首こりの情報は、まだ、つづく
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